Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được?

Quay lại phòng tập gym quá sớm có thể ảnh hưởng đến kết quả hồi phục sau mổ ruột thừa. Vậy, mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được? Người sau mổ ruột thừa cần chú ý điều gì và tập sao cho đúng cách?

Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được?

Sau mổ ruột thừa, thông thường người bệnh có thể tập gym trở lại sau khoảng 2 – 4 tuần (mổ nội soi) hoặc 6 – 8 tuần (mổ hở), tùy phương pháp phẫu thuật và tốc độ lành thương của từng cá nhân. Tuy nhiên, mốc thời gian này không áp dụng cho tất cả người bệnh, trường hợp ruột thừa đã vỡ hoặc có nhiễm trùng sau mổ sẽ cần thời gian phục hồi lâu hơn.

Dưới đây là thời gian tham khảo cho từng phương pháp mổ ruột thừa:

1. Mổ nội soi ruột thừa bao lâu thì có thể tập gym?

Phẫu thuật nội soi tạo 3 vết rạch nhỏ (mỗi vết khoảng 0,5 – 1 cm) trên thành bụng để đưa trocar vào tiếp cận ruột thừa. So với mổ hở truyền thống, mổ nội soi với vết mổ nhỏ giúp giảm tổn thương mô mềm xung quanh, đồng nghĩa với thời gian lành thương rút ngắn, giúp người bệnh có thể quay lại các hoạt động nhẹ nhàng.

Tải VPBank

Với câu hỏi mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được, đối với phương pháp nội soi, người bệnh có thể bắt đầu tập các bài tập nhẹ (đi bộ nhanh, đạp xe tại chỗ với cường độ thấp) sau khoảng 1 – 2 tuần, và tập gym với cường độ cao hơn (bao gồm bài tập cơ bụng, nâng tạ) sau 4 – 6 tuần khi vết mổ đã lành hoàn toàn.

2. Mổ hở ruột thừa bao lâu thì tập gym được?

Mổ hở (mổ mở) thường thông qua một đường rạch dài khoảng 5 – 10 cm ở vùng bụng dưới bên phải, cắt qua nhiều lớp mô bao gồm da, mỡ dưới da, cân cơ và phúc mạc. Diện tích tổn thương lớn hơn khiến quá trình tái tạo mô kéo dài hơn, đặc biệt ở lớp cân cơ thành bụng với chức năng chịu lực chính khi vận động. Vì vậy, với phương pháp mổ hở, nếu không xảy ra biến chứng, thường là từ 6 – 8 tuần.

Trong 2 tuần đầu, người bệnh chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng và tránh nâng vật nặng trên 2 – 3kg. Từ tuần thứ 3 – 4 có thể bắt đầu các bài tập nhẹ không tạo áp lực lên vùng bụng. Các bài tập cường độ cao như nâng tạ, gập bụng hoặc chạy nhanh chỉ nên thực hiện sau khi bác sĩ đánh giá vết mổ đã lành ổn định, thường từ tuần thứ 6 trở đi.

Sau mổ ruột thừa nên tránh những bài tập gym nào?

Sau mổ ruột thừa, người bệnh nên tránh các bài tập gym tạo áp lực trực tiếp lên vùng bụng hoặc gây rung lắc mạnh trong giai đoạn hồi phục. Khi thành bụng chưa lành hoàn toàn, bất kỳ động tác nào làm tăng áp lực ổ bụng đều có thể khiến vết mổ chịu lực kéo căng, dẫn đến nguy cơ bung vết mổ, chậm lành thương hoặc thoát vị thành bụng. Các nhóm bài tập cần tránh bao gồm:

• Bài tập gồng cơ bụng, gập thân hoặc gây rung lắc mạnh: Gập bụng (crunch), sit-up, plank, xoay thân (Russian twist) và nhảy dây có thể buộc cơ thẳng bụng (rectus abdominis) và cơ chéo bụng (abdominal oblique muscle) co thắt mạnh, tạo áp lực trực tiếp lên vết mổ. Lực kéo căng này có thể làm tách mép vết thương hoặc gây đau dữ dội tại vị trí phẫu thuật.
• Bài tập nâng tạ nặng: Deadlift (kéo tạ thanh đòn), squat với tạ nặng và overhead press (đẩy tạ qua đầu) yêu cầu cơ thể thực hiện động tác Valsalva (nín thở và gồng bụng để giữ ổn định cột sống). Động tác này làm tăng áp lực ổ bụng đột ngột, đẩy các mô và tạng bên trong ép vào vết mổ chưa lành, từ đó tăng nguy cơ hình thành thoát vị vết mổ (incisional hernia). (1)
• Các bài tập cường độ cao: HIIT (tập ngắt quãng cường độ cao), chạy nước rút, burpee (bật cao chống tay) và box jump (nhảy lên bục) tạo ra các chuyển động giật, nhảy liên tục khiến vùng bụng chịu lực dao động lớn. Trong giai đoạn lớp cân cơ thành bụng chưa liền hoàn toàn, những chấn động lặp lại này có thể kéo giãn mô sẹo non, làm chậm quá trình lành thương và gây đau kéo dài.

Thay vì các bài tập trên, trong giai đoạn hồi phục, nên ưu tiên những hoạt động nhẹ nhàng, ít tác động lên vùng bụng như đi bộ, đạp xe tĩnh với cường độ thấp hoặc các bài tập vận động chi trên, chi dưới không đòi hỏi gồng cơ trung tâm.

Tập gym quá sớm sau mổ ruột thừa có thể gây ra vấn đề gì?

Tập gym quá sớm sau mổ ruột thừa có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Khi các lớp mô tại vị trí phẫu thuật chưa lành hoàn toàn, việc vận động cường độ cao tạo ra lực cơ học tác động trực tiếp lên vết mổ, có thể gây ra các vấn đề như:

Điện Thoại Di Động Honor X6c 6GB + 128GB/256GB - Pin 5300mAh NFC - Camer

• Thoát vị vết mổ (incisional hernia): Khi lớp cân cơ thành bụng chưa liền chắc, áp lực ổ bụng tăng do gắng sức có thể đẩy mô hoặc ruột chui qua điểm yếu tại vết mổ, tạo thành khối phồng dưới da. Biến chứng này cần phẫu thuật can thiệp để sửa chữa, “vá” lại chỗ thoát vị.
• Bung vết mổ (wound dehiscence): Lực kéo căng quá mức lên vết khâu có thể làm tách mép vết thương, khiến vết mổ hở ra, tăng nguy cơ nhiễm trùng và kéo dài thời gian lành thương.
• Đau và viêm kéo dài: Vận động mạnh kích thích phản ứng viêm tại vùng mô đang tái tạo, gây sưng, đau và khó chịu kéo dài hơn so với tiến trình hồi phục thông thường.
• Nhiễm trùng vết mổ: Mồ hôi, ma sát từ quần áo tập luyện tại vùng vết mổ chưa liền kín có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nhiễm trùng vết mổ với các biểu hiện như sưng đỏ, chảy dịch hoặc sốt.

Ngay khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình tập luyện như đau nhói tại vết mổ, sưng bất thường ở vùng bụng, sốt hoặc vết mổ chảy dịch, cần dừng tập ngay và đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Tóm lại, hiểu rõ mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được giúp người bệnh cân bằng giữa nhu cầu vận động, yếu tố an toàn sức khỏe nhằm đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau phẫu thuật. Mỗi phương pháp phẫu thuật có mốc thời gian phục hồi khác nhau, đồng thời tốc độ lành thương còn phụ thuộc vào thể trạng, chế độ dinh dưỡng và mức độ tuân thủ hướng dẫn sau mổ. Do đó, trước khi quay lại phòng tập, nên tái khám để bác sĩ đánh giá tình trạng vết mổ và tư vấn cường độ tập luyện phù hợp.