Nằm điều hòa bị đau khớp có thể do nhiều nguyên nhân, đây là vấn đề thường gặp ở người mắc bệnh về xương khớp, nhưng cũng có thể xảy ra ở người khỏe mạnh. Vậy nằm máy lạnh đau mỏi khớp là do đâu? Nên sử dụng máy lạnh như thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe?

Tại sao nằm điều hòa bị đau khớp nặng hơn?

Nằm điều hòa bị đau khớp thường liên quan đến sự chênh lệch nhiệt độ và độ ẩm. Nếu sử dụng điều hòa không đúng cách, triệu chứng của một số bệnh lý xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, bệnh gout… có khả năng trở nên nghiêm trọng hơn. Tình trạng này có thể gặp ở bất kỳ ai, thường phổ biến ở những người đang gặp vấn đề về sức khỏe xương khớp, không phân biệt độ tuổi hay giới tính.

1. Ảnh hưởng của nhiệt độ lạnh đến dịch khớp và sụn

Nhiệt độ lạnh từ không khí bên ngoài hoặc từ điều hòa có thể ảnh hưởng đến sụn khớp (đóng vai trò như đệm xương, giúp giảm ma sát và bảo vệ khớp), từ đó gây ra hoặc làm tăng cảm giác đau khớp, cứng khớp, hạn chế tầm vận động ở khớp bị ảnh hưởng. Nhiệt độ thấp còn có thể khiến gân cơ co rút, dịch khớp đông hơn bình thường, giảm khả năng bôi trơn giữa các khớp, làm tăng ma sát khi cử động, khiến khớp hoạt động kém linh hoạt và dễ bị đau.

Điện Thoại Di Động Honor X6c 6GB + 128GB/256GB - Pin 5300mAh NFC - Camer

Tình trạng đau nhức xương khớp mùa lạnh có thể liên quan đến những thay đổi sinh lý tại sụn khớp, dịch khớp và các mô mềm xung quanh khi nhiệt độ môi trường giảm.

2. Thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột

Sự chênh lệch nhiệt độ từ môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể cũng có thể là nguyên nhân của tình trạng nằm điều hòa bị đau khớp. Khi bước từ ngoài vào phòng máy lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ bị thay đổi đột ngột, kéo theo đó là sự co rút đột ngột của gân cơ nhằm giúp cơ thể thích nghi. Điều này có thể vô tình tạo ra áp lực lên khớp, mô mềm và dây thần kinh xung quanh, dẫn đến cảm giác đau. Một số người bệnh thoái hóa khớp hoặc viêm khớp thường có sụn khớp bị mòn, lộ ra đầu xương hoặc dây thần kinh, họ thường nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và cảm nhận rõ ràng hơn những cơn đau.

3. Nhiệt độ thấp làm mạch máu co lại và giảm lưu thông máu

Ở trong môi trường có nhiệt độ thấp, các mạch máu thường có xu hướng co lại để ưu tiên lưu lượng máu đến các cơ quan trung ương. Sự thay đổi này làm giảm lượng máu lưu thông đến các khớp và mô xung quanh, dẫn đến thiếu hụt oxy và dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp, các tổ chức gân, cơ và dây chằng quanh khớp, kết quả là gây ra các cơn đau nhức.

4. Người bệnh ngồi, nằm lâu trong phòng, ít vận động

Người mắc bệnh xương khớp cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, hạn chế vận động để tránh gây tổn thương thêm ở khớp. Tuy nhiên, hạn chế vận động không đồng nghĩa với việc không vận động. Nếu người bệnh nằm hoặc ngồi một chỗ quá lâu, không vận động đồng thời sử dụng điều hòa trong thời gian dài, tình trạng đau nhức xương khớp có thể trở nặng do ảnh hưởng kép từ nhiệt độ thấp và cơ khớp co cứng, kém linh hoạt. Người bệnh có thể bị đau khớp nhiều hơn, cơn đau gia tăng khi cử động.

Một số phương pháp giúp giảm đau khớp khi nằm điều hòa, máy lạnh

Khi sử dụng điều hòa đúng cách, người mắc bệnh xương khớp sẽ không phải đối mặt với tình trạng đau nhức gia tăng, ngược lại có thể nghỉ ngơi trong không gian thoải mái, thoáng mát. Để ngủ máy lạnh bị nhức xương khớp không còn là vấn đề đáng lo ngại, người bệnh nên lưu ý một số điều sau: (1)

Bộ phát wifi 4G di động mini ROOSEE M610, chuẩn wifi 6

• Đảm bảo nhiệt độ trong phòng phù hợp, không quá lạnh. Nhiệt độ điều hòa thích hợp dành cho người bệnh đau khớp là khoảng 25-28oC, tốt nhất không nên chênh lệch quá 5oC so với nhiệt độ bên ngoài.
• Tránh luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể, nên điều chỉnh điều hòa ở chế độ đảo gió để không khí lưu thông khắp phòng.
• Duy trì độ ẩm thích cho phòng, tránh để độ ẩm quá cao làm ảnh hưởng sức khỏe xương khớp gây ra những cơn đau.
• Xoa bóp, massage nhẹ vùng bị đau giúp thư giãn và cải thiện khả năng linh hoạt xương khớp. Người bệnh nên vận động cơ thể bằng những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng để giảm cứng khớp.
• Uống đủ nước, ngay cả khi không cảm thấy khát để hỗ trợ bôi trơn khớp, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng, nhờ đó rút ngắn thời gian lành bệnh.
• Ăn uống cân bằng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, tăng cường cung cấp dưỡng chất có lợi cho sức khỏe xương khớp.
• Kiểm tra, theo dõi sức khỏe thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ để có thể quản lý bệnh tình tốt hơn, nhất là đối với người mắc bệnh xương khớp mạn tính.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

• Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội:
  • 108 Phố Hoàng Như Tiếp, Phường Bồ Đề, TP. Hà Nội
  • (Đ/c cũ: 108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, TP. Hà Nội)
  • Hotline: 024 3872 3872 – 024 7106 6858
• Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM:
  • 2B Phổ Quang, Phường Tân Sơn Hòa, TP.HCM
  • (Đ/c cũ: 2B Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình, TP.HCM)
  • Hotline: 093 180 6858 – 0287 102 6789
• Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh – Quận 8:
  • 316C Phạm Hùng, Phường Chánh Hưng, TP.HCM
  • (Đ/c cũ: 316C Phạm Hùng, P.5, Q.8, TP.HCM)
  • Hotline: 093 180 6858 – 0287 102 6789
• Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7:
  • 25 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, TP.HCM
  • (Đ/c cũ: 25 Nguyễn Hữu Thọ, P.Tân Hưng, Q.7, TP.HCM)
  • Hotline: 093 180 6858 – 0287 102 6789
• Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy:
  • 265 Cầu Giấy, Phường Cầu Giấy, TP. Hà Nội
  • (Đ/c cũ: 265 Cầu Giấy, P.Dịch Vọng, Q.Cầu Giấy, TP. Hà Nội)
  • Hotline: 024 3872 3872 – 024 7106 6858
• Fanpage:
• Website: tamanhhospital.vn

Để tránh nằm điều hòa bị đau khớp, người bệnh nên chăm sóc sức khỏe đúng cách theo tư vấn của bác sĩ, đồng thời không sử dụng điều hòa quá mức. Nếu tình trạng đau nhức xương khớp kéo dài hoặc trở nặng, người bệnh hãy sớm đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám, điều trị.