Khi tình trạng thiếu ngủ ở mức cảnh báo, cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng sau:

Phản ứng chậm

Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu ngủ nghiêm trọng là cảm giác buồn ngủ hoặc mệt mỏi kéo dài vào ban ngày, kèm theo đó là phản ứng cơ thể chậm chạp. Hệ quả làm việc, học tập, lái xe hoặc giao tiếp đều bị ảnh hưởng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH: AI

Vì khi ngủ quá ít, hệ thần kinh không có thời gian phục hồi, dẫn tới giảm hiệu năng của vỏ não với chức năng điều phối và phản xạ. Đồng thời, quá trình thanh lọc các phụ phẩm chuyển hóa của tế bào thần kinh bị trì trệ, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Rối loạn tâm trạng

Thiếu ngủ nghiêm trọng còn ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc. Nếu một người cảm thấy bản thân thường xuyên cáu gắt, thiếu kiên nhẫn, gia tăng lo âu hoặc cảm thấy trầm hơn bình thường thì đó có thể là dấu hiệu. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ dẫn tới tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và suy giảm khả năng ghi nhớ.

Nguyên nhân là do thiếu ngủ kéo dài làm tăng mức hoóc môn căng thẳng cortisol, giảm mức hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Kết quả là làm mất cân bằng nội tiết và thần kinh.

Đồng thời, giấc ngủ là giai đoạn não bộ xử lý cảm xúc, loại bỏ chất thải thần kinh, tái tổ chức và củng cố trí nhớ. Khi quá trình này bị gián đoạn, khả năng điều tiết cảm xúc và ứng phó với căng thẳng sẽ suy giảm rõ rệt.

Tăng cân

Khi thiếu ngủ thường xuyên, quá trình trao đổi chất bị rối loạn, dẫn đến tăng cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ làm tăng mức hoóc môn cortisol và hoóc môn kiểm soát cảm giác đói ghrelin.

Mua Hàng với Shopee

Hệ quả là ảnh hưởng xấu tới chu trình hoóc môn điều chỉnh đói – no và quá trình chuyển hóa đường glucose. Đường glucose trong máu không được xử lý hiệu quả, gây tăng đường huyết, tăng mỡ nội tạng và dễ béo phì.

Biểu hiện rõ trên khuôn mặt

Khi thiếu ngủ nghiêm trọng, cơ thể bắt đầu biểu lộ các dấu hiệu trên khuôn mặt. Cụ thể, những người thiếu ngủ có mí mắt trĩu, mắt đỏ hơn, bọng mắt to hơn, quầng thâm, da nhợt, miệng hơi rủ xuống.

Đây là hệ quả của giảm tuần hoàn máu đến da do thiếu ngủ gây ra. Tình trạng này làm chậm tái tạo tế bào da, tăng viêm, làm mạch máu dưới da bị giãn, dẫn đến xuất hiện quầng thâm và da xỉn màu, theo Healthline.

//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != ‘undefined’ && _chkPrLink)
return;

var mutexAds=””;
var content = $(‘[data-role=”content”]’);
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i = 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}

try {
if ((i >= childNodes.length / 2 – 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length – 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}

if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === ‘undefined’ || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push([“_mgc.load”]);
})(window, “_mgq”);
}
}

Camera imou A32EP 3MP

Tầm xa hồng ngoại 10m với công nghệ hống ngoại thông minh. Chống ngược sáng HDR - Hỗ trợ đàm thoại 2 chiều - Hỗ trợ các tính năng thông minh: phát hiện chuyển động, phát hiện con người, phát hiện âm thanh bất thường, chế độ riêng tu, Smart tracking. Tích hợp còi báo động - Hỗ trợ chức năng Soft-AP, kết nối trực tiếp wifi camera không cần thông qua modem nhà mạng. Tích hợp Wi-Fi(IEEE802.11b/g/n), LAN, CLOUD (Imou Protect), ONVIF - Hỗ trơ khe cắm thẻ nhớ Micro SD max 256GB - Nguổn cấp: DC 5V1A, điện năng tiêu thụ - Chất liệu vỏ: Plastic. Đạt chứng nhận CE, FCC Xuất xứ: Trung Quốc ⁃ Bảo hành: 24 tháng. Trọn bộ sản phẩm bao gồm: -1 x Camera - 1 x Hướng dẫn Bắt đầu Nhanh -1x Bộ đổi nguồn -1x Cáp nguồn -1x Bọt gắn Hàng chính hãng imou bảo hành 2 năm toàn quốc

(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === ‘undefined’ || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === ‘undefined’ || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true

var containerSelector=”div.detail-cmain”;
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;

// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll(‘figure’));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll(‘p’)).filter(function(p){ return !p.closest(‘figure’); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;

var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;

var newDiv = document.createElement(‘div’);
newDiv.id = ‘taboola-mid-article-widget’;
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);

window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: ‘thumbnails-4×1’,
container: ‘taboola-mid-article-widget’,
placement: ‘Mid Article Widget’,
target_type: ‘mix’
});
})();